Dla chętnych:

Po bardziej szczegółowe informacje na temat wykonywania ćwiczeń Hatha Yogi odsyłam do Jerzego Józefa Marii Wawrzyńca Grabiańskiego lub do mnie :-)

 

„HATHA YOGA DLA WSZYSTKICH”

 

Ćwiczenia usprawniające i poprawiające kondycję fizyczną:

PRANAJAMA – czyli wdychanie prany, proszę zwrócić uwagę na kontrolowany oddech mistrza: wdech, zatrzymanie i wydech.

HALBIRASANA – ćwiczenie nóg pojedynczo (na jedną nóżkę, na drugą nóżkę)

ARTACZAKRASANA – wyginanie kręgosłupa

KONTIU – czyli KOT, wzmacnia mięśnie grzbietu i uwaga panowie – wydłuża ogon

EKAPIDASANA – ściśnięte ucho

Teraz bardzo trudna pozycja. Mistrzowi tylko kilka razy udało się ją wykonać. Mistrz przygotowuje się. Tak. Tak. Tak jest !!!!!!!! Udało się !!!! To słynna GOMUKHASANA – pysk świętej krowy.

Pozycją następną – również trudną jest SURIANAMASKAR czyli powitanie słońca.

Ostatnią pozycją jest RELAKS ZUPEŁNY.